• אודות
  • מדריכים
  • נעליים מינימליות לילדים
  • צור קשר
  • English
  • קישורים
  • אודות
  • מדריכים
  • נעליים מינימליות לילדים
  • צור קשר
  • English
  • קישורים
Zayedet – בלוג לחובבי ציוד, ספורט, ריצה, הנעלה וחיים פעילים
  • אודות
  • מדריכים
  • נעליים מינימליות לילדים
  • צור קשר
  • English
  • קישורים
  • אודות
  • מדריכים
  • נעליים מינימליות לילדים
  • צור קשר
  • English
  • קישורים

סנדלים מינימליים להליכה וריצה – הוראצ'ס

מאי 3, 2013 11:53 18 תגובות rpergamin

huraches

בשנת 2006, נסע Barefoot Ted (או בכינויו בתרגום העברי, טד היחף) להשתתף במירוץ הראשון בעמק הנחושת (לCopper Canyon) עם שבט הטאראמוהרה. באותה תקופה, הוא כבר הספיק להפוך  לאייקון של ריצה יחפה עם בלוג מצליח (שאגב, את קידומת ה Barefoot, אתם רשאים לקבל אחרי שסיימתם מרתון יחפים).

מהטיול זה, כריס מקדוגל חזר עם טיוטה לספר, וטד היחף חזר עם ראש סוער ומחשבות על הזדמנויות עסקיות מהדברים שראה ולמד שם, וככה נולדה חברת הסנדלים המוכרת ביותר כיום. נחזור אליה בהמשך.

כמובן ש Barefoot Ted לא היה הראשון לגלות את ההוראצ'ס, כינוי מקסיקני לסנדלים המסורתיים של שבטים ילידים ביבשות שונות, בעיקר באמריקות, שדומים בצורתם ובעלי אופי דומה ושם מעט שונה ממקום למקום. הם כאן כבר אלפי ועשרות אלפי שנים במימושים שונים במעט.

בעקבות ההתעוררות הגדולה של נושא ההנעלה המינימלית וחיבור לאדמה, חלה גם התעניינות גדולה בהנעלה של שבטי הציידים/מלקטים. מה עשו אבותינו, לפני עידן המדרסים והשיכוך. איך עברו ממקום למקום והגנו על כפות הרגליים שלהם מפני פגעי הטבע, בין אם בהליכה או בריצה.

בשנתיים האחרונות יש התעניינות גוברת בסנדלים האלה, מי לריצה ומי ליום יום.

בפוסט הזה אסקור את מבחר הסנדלים האלה שקיימים היום בשוק. מ DIY, חברות קטנות ועד המותגים היקרים יותר.

קרא עוד ←

לחסל את הערפד – איך ניצחתי את הפלנטר פשיאטיס – חלק שלישי ואחרון

אפריל 18, 2013 3:40 59 תגובות rpergamin

vampire

Its Money Time

אחרי שטחנתי לכם פילוסופיה והבחנות, הגיע הזמן להגיע לנסות ולהסביר לכם איך, לעזאזאל, ניצחתי את הפציעה הארורה הזאת, והאם יש משהו שאתם יכולים ללמוד מהנסיון שלי ולקחת לפציעה דומה שלכם או אף לפציעות אחרות.

אני יודע שיש כמה וכמה שחיכו מאד לפוסט הזה של האיך, כי לרובנו אין הרבה סבלנות לתהליך. אנחנו רוצים תוצאות ומהר, אנחנו פחות רוצים להבין למה. אבל אני מקווה שכן מצאתם את הסבלנות לקרוא את שני הפוסטים המקדימים (פוסט1,פוסט2).

אז אני רוצה לפתוח בתיאום ציפיות. לא תמצאו כאן נוסחאת קסם. זה לא התחמקות. אני לא מטפל, וגם בתור מטופל "מתקדם" נקרא לזה, אני יודע שאין כזאת. אני רוצה לתת לכם את האמת כמו שאני מבין אותה, ולא כמו שמנסים לעיתים לשווק לכם אותה.

אני כן אתווה כמה חוטים של דברים שעשיתי ועבדו/לא עבדו במהלך תהליך החלמה, וגם איזה שהם אבני דרך בתהליך ההחלמה כמו שאני זיהיתי אותם בדיעבד, והיום יכול להצביע עליהם.

מקווה שתצאו מהפוסט הזה הרבה יותר מפוקחים. מוכנים ?

קרא עוד ←

דע את האויב – איך ניצחתי את ה Plantar Fasciitis – חלק שני

אפריל 5, 2013 14:48 16 תגובות rpergamin

Know_your_enemy

אחרי הפוסט הקודם ,שבו נתתי איזשהי הקדמה למה שאני אכתוב בפוסט הזה, ואולי בעוד פוסט או שניים נוספים, ישבתי וחשבתי איך בכלל אני מסכם לכם את כל הסיפור הזה. הרי אתם כבר וודאי מבינים שאחרי כמעט שנה של התעסקות (יש יאמרו אובססיבית) בפציעה הזאת וברצון לחזור לרוץֿ, תהליך התובנות וההבנות לא היה לינארי לאורך ציר הזמן.

כלומר, לא הייתה תוכנית פעולה מסודרת וסדורה להתמודדות עם הפציעה, וגם לא הבנתי את מכלול הגורמים שעשויים לגרום לכאבים בעקב. ההבנות, הגילויים והתובנות התגבשו כמו חלקים בפאזל לאט לאט.

מה שאני אנסה לעשות בפוסט הזה, הוא לנסות לתת לכם להינות מתהליך הרכבת הפאזל שלי, ככה שבמידה ואתם אכן סובלים מכאב בעקב, בקשת או בעקב ובקשת, תוכלו לנסות בצורה מעט יותר מתודית לאפיין את הפציעה שלכם, ואולי גם את הנסיונות להתמודד איתה על השיטות השונות שישנן.

זה יהיה פוסט על המה,על הזיהוי, על כיצד הבנתי יותר טוב את המכלול ופחות על האיך שאותו כנראה אשמור לפוסט הבא מפאת אורך רוח ולא לעייף את הקורא הממוצע.

קרא עוד ←

יציאת מצרים – איך ניצחתי את ה Plantar Fasciitis – חלק ראשון

מרץ 27, 2013 11:30 24 תגובות rpergamin

heelpa2

כבר הרבה מאד זמן שאני חושב, מחכה ומשתהה עם הפוסט הזה. כמו קודמי, וכמו עשרות פוסטים דומים שכבר קראתי, גם אני רציתי להיות בטוח שהצלחתי לשים את הפציעה הזאת מאחורי לפני שאני ניגש לשלב הסיכומים.

כמו רבים שחוו את הפציעה הזו, גם אני מבין שאין ממש קו סיום, ושאולי אני כן אגיע למקום שבו "אשכח" מהפציעה, אבל אולי אצטרך להיות כל הזמן עם האצבע על הדופק.

מה זה Plantar Fasciitis, אתם שואלים ? מי שלא קרא את הפוסט הקודם שבו תיארתי את הפציעה, מדובר בכאב כרוני בעקב. יש שקוראים לו בעברית דורבן (אתייחס לזה בהמשך), על אף ששמה של הפציעה הוא גם חסר משמעות שכן פלנטר פשיאטיס הוא שמה של הרצועה בכף רגל שבה הכאב, כאשר לרוב הכאב מתרכז בחלק הקדמי של העקב, לעיתים גם בקשת ולעיתים גם וגם.

מדובר בפציעה הקשה ביותר שהתמודדתי איתה. לא הכי כואבת, לא הכי טראומתית או צלקתית (היו גם כאלה בימים קודמים), אלא כזו שהנתיב להחלמה בה היה ועודו הכי מאתגר שהיה לי מעולם. נתיב רצוף בתסכולים, עליות, ירידות, מתח, רגעי שפל ורגעים קטנים של התרוממות, עד החזרה לשגרה הכמעט בלתי נתפסת.

במובן הפרקטי, אתם כבר יודעים שעבדכם הנאמן הוא חפרן רציני. קרוב לשנה שאני מתמודד עם ההחלמה מהפציעה הזו, ובשנה הזו קראתי מאות מאמרים, פגשתי קרוב לעשרה אורטופדים ופיזיותרפיסטים שונים, גיליתי "גילויים" מאירי עיניים ובסוף מצאתי את הנתיב להחלמה.

מכיוון שאין סיכוי שפוסט אחד יכיל את כל מה שיש לי להגיד, בפוסטים הקרובים אני אעזור לכם, אלה שסובלים מהפציעה, לעשות קצת סדר בים האדיר של המידע שיש ברשת, ולנסות לתת לכם לא פתרונות קסם, אלא נסיון לדעת ולזהות את התמרורים בתהליך ההחלמה. איך למצוא את הנתיב האישי שלכם להחלמה, הדבר שחיפשתי אותו במהלך כל התקופה הזאת והיה כל כך, כל כך חמקמק.

יחד עם הצד הפרקטי, אלה יהיו פוסטים על התמודדות. לא על נצחונות, אלא על הדרך, על נתיב שאין בו קו סיום ברור, ההתמודדות עם תסכול, על ויתור, על השלמה, על חוסר אמון וההבנה שבסופו של דבר אין לנו על מי לסמוך אלא על עצמנו.ֿ

קחו לכם כוס קפה וכדור לעסות את הכף רגל, זה הולך להיות ארוך. קרא עוד ←

סנדלי Preschoolians

מרץ 21, 2013 14:20 אין תגובות rpergamin

IMG_1371

אני מכיר את Preschoolians כבר לא מעט זמן והסנדלים/נעליים שלהם עניינו אותי מאד כאפשרות הנעלה מינימלית לילדים.

יחד עם זאת, הביקורות באינטרנט היו מעורבות, בעיקר בענייני איכות. אבל כשחיפשתי עכשיו סנדלים בשביל בני, החלטתי לנסות ולקחת סיכון ולהזמין זוג סנדלים.

הזמנתי, ו"נפלתי".  זה הוא פוסט אזהרה קצת עם תמונות ופירוט של מה קיבלתי, מה אני מחזיר ולמה.

קרא עוד ←

מעבר להנעלה מינימלית ויחפנית – בין בוגרים לילדים

מרץ 15, 2013 14:09 34 תגובות rpergamin

transition

ב- 2009 יצא Born to Run, ותוך שנה כבש בסערה את טבלאות ה Best Sellers. עולם הריצה קיבל ניעור מהאבק שרבץ עליו, בעיקר זה של ריצות השטח והאולטרה, שנחשף להמונים.

הספר הקריא, קליט וכתוב בצורה מעוררת עניין, סחף איתו המונים. יחד איתו קיבלה אור הגישה המינימליסטית והיחפנית לריצה, שאמנם הייתה קיימת אצל קבוצות קטנות, אבל בעקבות הספר קיבלה תנופה אדירה, כפי שהיא מתוארת בספר, על דמותו של Barefoot Ted, ושבט הטרמואהרה עצמם. מאז המינימליזם ויחפנות צברו תנופה אדירה.

עד 2009, רוב הרצים שהיו מגיעים למאמני ריצה יחפה, היו כאלה שסבלו מפציעות חוזרות ונשנות בעיקר כתוצאה מ Heel Strike. לי סקסבי (נגיע אליו בהמשך), בהרצאה שנתן לאחרונה, סיפר שבשנתיים האחרונות הוא עסוק בעיקר בלטפל ברצים מינימלים ויחפים פצועים…

בנוסף, תעשיית הנעליים שעברה ועודנה עוברת טלטלה בעקבות הטרנד / גל / שינוי טקטקוני בהרגלי ההנעלה של הציבור (בעיקר זה של הרצים בנתיים) משחררת מחקרים שמראים "לכאורה" כמה מעבר לנעליים מינימליות מסוכן.

אז איפה עוברת האמת ?  האם כדאי לבוגרים שכל חייהם נעלו נעליים מגנות ותומכות לעבור להנעלה מינימלית ? ומה אם הלכתי הרבה יחף בילדות ? זה תורם ? מה יצא לי מזה ? ומה הקשר בין הנעלה מינימלית לבוגרים להנעלה מינימלית לילדים ?

על כל השאלות האלה אני אנסה לענות בפוסט הזה. הפוסט הזה יעסוק בדיון על המעבר להנעלה מינימלית. זה לא יהיה מדריך צעד-אחרי-צעד על איך לעבור, אלא קווים מנחים למחשבה / דיון / תשומת לב לכל מי, מציבור הקוראים, שחושב / רוצה / זומם על מעבר להנעלה מינימלית קרא עוד ←

Inov-8 Trailroc 245 – ביקורת נעל

מרץ 6, 2013 7:34 46 תגובות rpergamin

Trailroc hero 245

Inov-8 עשוייה להיות חברה שלא שמעתם עליה. אם אתם קוראי בלוג הדוקים, כבר נתקלתם בה בפוסטים קודמים. אם אתה Shoe Geek, אתם בטוח מכירים אותה.

בין אם כן, ובין אם לווא, כבר מזמן לא הייתה כאן ביקורת קונקרטית על זוג נעלי שטח טובים. לשמחתי, לשמחתכם וגם לשמחת הזוג נעליים הזה, הצלחתי להכניס לא מעט ק"מרים בשבועות האחרונים. מספיק ק"מרים בשביל לתת לכם חוות דעת על הזוג הזה,

אל הזוג הזה עברתי מה New Balance MT110, ולכן אתייחס גם בהשוואה אליהם. יש מידע חשוב ביחס ל 110, למי ששוקל אותה או נעליים בקטגוריה.

קדימה, בואו נספק את היצר..

קרא עוד ←

TPTherapy Starter Kit – לחשוף את הכאב – טיפול בטריגר פוינטס

פברואר 15, 2013 13:27 24 תגובות rpergamin

Screen Shot 2013-02-12 at 10.36.27 AM

אלה שקוראים קבוע את הבלוג הזה, יודעים שאני פצוע בחודשים האחרונים, ואני נמצא בתהליכי חזרה לעניינים מבחינת ריצה, כאשר יש כמה דברים שמסייעים לי בתהליך השיקום וממשיכים איתי לשגרה.

אחד מהם הוא טיפול קבוע ועקבי (שלא לומר אובססיבי) בטריגר פוינטס. בפוסט הזה אני אסקור מוצר מסוים אבל אגע בעוד כמה כלים ועצות שעוזרים לי בטיפול בטריגר פוינטס.

למי שלא יודע מה זה טריגר פוינטס כלל, הגיע הזמן שתעשו היכרות. אתם/ן חיים הרבה זמן ביחד בלי לפגוש אחד את השני, מפגש של אצבע וגוף..

אז קדימה ונכנס ישר לנקודה הכואבת..

קרא עוד ←

הנעלה לילדים – כל הסודות שלא מגלים לכם

פברואר 1, 2013 11:38 31 תגובות rpergamin

Wearing a pair of big shoes cute baby 2560x1600

הנעלה לילדים בכלל, והנעלה מינימלית לילדים בפרט הוא נושא שעלה בבלוג הזה מספר רב של פעמים.

לקחתי על עצמי אתגר קטן, לתרגם ולסכם מאמר חשוב,מאין כמוהו, בעניין הנעלת פעוטות וילדים של ד״ר וויליאם רוסי.

ד״ר רוסי הוא מומחה לכף רגל ונוף די חריג ביחס לקשר השתיקה של יועצי תעשיית נעלי הילדים, שכן הוא מעודד יחפנות בצורה מאד משמעותית ומדגיש את הנזק האדיר שתעשיית הנעליים המסורתית גורמת לכפות הרגליים במשך דורות.

תעשיית הנעליים, בדומה לתעשיית מוצרי הבשר והחלב, היא כזו שמוציאה מחקרים מטעם עצמה על עצמה, ומצדיקה את המשך המסחר ולמעשה איננה אובייקטיבית כלל וכלל, ולא מספקת מידע מהיימן לצרכנים על הנזקים האפשריים. יש לה כוח כלכלי אדיר להשתיק ולהסתיר את כל מי שחושב אחרת, על אף שהטיעונים המדעיים שלהם עשויים להיות חלשים למדי.

המאמר מסכם קצת על ההיסטוריה של הנעלת ילדים, מיתוסים סביב הנעלת ילדים והפרכתם, והמלצות.

אני ריכזתי את עיקר הטענות והמסקנות, והוספתי את התיבול והשפה שלי. מי שרוצה לקרוא את המקור ולהשוות מוזמן :-).

זה יהיה ארוך אבל שווה. קחו נשימה עמוקה וכוס קפה או תה. בריאות הילדים שלכם/ן שווה את ה-15 דקות האלה. שנתחיל ?

קרא עוד ←

מצעד הביזאר – נעליים מינימליות בשולי החברה

ינואר 11, 2013 11:14 5 תגובות rpergamin

Screen Shot 2013-01-08 at 10.16.57 AM

כשהתחלתי לגלות עניין בהנעלה מינימלית, הדגמים הראשונים אליהם נחשפתי, שקלתי וקניתי היו של אלה של החברות הגדולות שכולנו מכירים: ניו באלאנס, מרל, וכו…

בתקופת ההתעניינות הזאת, Vibram ששחררו את ה Five Fingers בדיוק התחילו את שלב הזינוק המטורף שלהם במכירות, איזור 2009-2010. רבים או התאהבו או "הזדעזו" מנעל 5 האצבעות, שנראתה להם מוזרה בעליל. מילא לרוץ עם נעליים כאלה, אבל להסתובב איתן בפומבי, ביום יום ?

vibram

עד היום' גם חובבי ההנעלה המינימלית נאבקים בעול הלחצים החברתיים להנעלה שתראה "רגילה" אבל תהיה מינימלית. יחד עם זאת, אם חשבתם ש VFF (קיצור לנעל הנ"ל) נראות מוזר, חכו ותראו מה מחכה לכם בפוסט הזה..

עם עליית הטרנד המינימליסטי הופיעו להן, כפיטריות אחרי הגשם, חברות של אלו שבאים לשכנע אותנו שהם-הם נשאי הבשורה של ההנעלה המינימלית, הריצה היחפה / הכמו יחפה / הטבעית / המקורית / הבריאה / הנכונה,  You name it..

במהלך החפירות שלי בעיקר בשנה האחרונה נתקלתי בכמה חברות שוליים, נקרא להן. מוצרים והנעלה מינימלית שבהחלט גם במיינסטרים המינימלי יתקשו לאמץ. כיוון שמינימליזם הוא בשולי שוק ההנעלה, אז השוליים של השוליים הם כמובן מקום פורה לרעיונות חדשניים / הזויים / ביזאריים ומקוריים במיוחד.

הפוסט הזה יעסוק בהן. תחזיקו חזק, זה הולך להיות מסע מעניין..

קרא עוד ←

  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
קישור לדף הפייסבוק של ציידת
  • Facebook
עמודים
  • Sample Page
  • אודות
  • מדריכים
  • קישורים
  • נעליים מינימליות לילדים
  • English
  • צור קשר
פוסטים אחרונים
  • אנטי-שביר – חיים בתנאי אי-ודאות
  • עצות להורים צעירים – תזונה, כושר, שינה, מנוחה ועוד
  • תזונה דלת פחמימות ותזונה קיטוגנית
  • טיול/טרק יום הולדת בהרי הרילה בבולגריה – חלק 2 – סיפור דרך
  • טיול/טרק יום הולדת בהרי הרילה בבולגריה – חלק 1 – הציוד
תגובות אחרונות
  • rpergamin על תזונה דלת פחמימות ותזונה קיטוגנית
  • אופיר על טריגר פוינטס – מבט חדש על הכאב
  • יובל על על מעבר להנעלה מינימלית
  • מלאני על תזונה דלת פחמימות ותזונה קיטוגנית
  • rpergamin על לחסל את הערפד – איך ניצחתי את הפלנטר פשיאטיס – חלק שלישי ואחרון
ארכיונים
  • נובמבר 2020
  • נובמבר 2019
  • אוקטובר 2018
  • יולי 2018
  • אפריל 2018
  • מרץ 2018
  • אוקטובר 2017
  • מאי 2017
  • אפריל 2017
  • נובמבר 2016
  • יוני 2016
  • מאי 2016
  • מרץ 2016
  • פברואר 2016
  • דצמבר 2015
  • אוקטובר 2015
  • יוני 2015
  • מאי 2015
  • אפריל 2015
  • מרץ 2015
  • פברואר 2015
  • דצמבר 2014
  • נובמבר 2014
  • אוקטובר 2014
  • ספטמבר 2014
  • יולי 2014
  • יוני 2014
  • אפריל 2014
  • פברואר 2014
  • ינואר 2014
  • נובמבר 2013
  • אוקטובר 2013
  • ספטמבר 2013
  • אוגוסט 2013
  • יולי 2013
  • יוני 2013
  • מאי 2013
  • אפריל 2013
  • מרץ 2013
  • פברואר 2013
  • ינואר 2013
  • דצמבר 2012
  • נובמבר 2012
  • אוקטובר 2012
  • ספטמבר 2012
  • אוגוסט 2012
  • יולי 2012
  • יוני 2012
  • מאי 2012
Theme by Pojo.me - WordPress Themes
Design by Elementor
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות כלי נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסטהגדל טקסט
  • הקטן טקסטהקטן טקסט
  • גווני אפורגווני אפור
  • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
  • רקע בהיררקע בהיר
  • הדגשת קישוריםהדגשת קישורים
  • פונט קריאפונט קריא
  • איפוס איפוס