• אודות
  • מדריכים
  • נעליים מינימליות לילדים
  • צור קשר
  • English
  • קישורים
  • אודות
  • מדריכים
  • נעליים מינימליות לילדים
  • צור קשר
  • English
  • קישורים
Zayedet – בלוג לחובבי ציוד, ספורט, ריצה, הנעלה וחיים פעילים
  • אודות
  • מדריכים
  • נעליים מינימליות לילדים
  • צור קשר
  • English
  • קישורים
  • אודות
  • מדריכים
  • נעליים מינימליות לילדים
  • צור קשר
  • English
  • קישורים
ראשי » טריגר פוינטס

כל הפוסטים בטריגר פוינטס

פלנטר פשיאטיס / אכילס טנדיניטיס -תובנות

אוקטובר 4, 2015 7:26 14 תגובות rpergamin

Plantar_Fasciitis

חברים וחברות יקרים. זה זמן רב שלא פרסמתי פוסט בבלוג. תקופה של שינויים והרבה עומס, גרמה לכך שלא הייתי פנוי לכתיבה, ולכתיבה באופן שבו אני רוצה להביא לכם תכנים. עכשיו, כשהאבק של הקיץ שוקע והשינויים שהוא הביא איתו (תינוקת חדשה, מעבר בית ועוד כמה שינויים קטנים) נכנסים לשגרה, אני רוצה לחלוק איתכם מעט מהתובנות והמחשבות שיש לי באחד הנושאים הפופולאריים ביותר אצלי בבלוג, לצערי, הוא פציעות עומס ופציעות ספורט.

בחודשים האחרונים אני גורר איתי פציעה קטנה וטורדנית, שאני מנהל אותה באופן מבוקר, בעיקר בגלל השינויים הגדולים שהיו לי בחיים, והיעדר זמן ומשאבים ניאותים להשקיע בתהליך ההחלמה.

יחד עם זאת, ניסיון העבר שלי, בשילוב עם כמה טיפים שכתבתי לאחרונה לקבוצת הריצה בפייסבוק, הביאו אותי לרצון לשתף אתכם, בעיקרי הדגשים שבעיני הם קריטיים לתהליך ההחלמה.

אם יש לכם כאבים בעקב, באכילס, בכף הרגל או בחלקים אחרים בגוף, שאתם מתעלמים מהם, מנסים להתייחס אליהם כאילו הם לא שם, או שהם כבר טורדניים, ואתם מיואשים וניסיתם (כמעט) הכל, הפוסט הזה בשבילכם.

קרא עוד ←

חיזוק ותחזוקה לרצ/ה המינימלי/ת

נובמבר 12, 2013 8:43 4 תגובות rpergamin

toolbox

לאחרונה, בעיקר בקבוצת הריצה המינימלית והיחפה בפייסבוק, יש חזרה על שאלות לגבי תרגילים לחיזוק ותחזוקה, על מנת להקל על התהליך המעבר להנעלה מינימלית וריצה יותר אקונומית ויעילה.

מכיוון שהסרטונים, הקישורים וההסברים יחסית חוזרים על עצמם, חשבתי שזה הזדמנות, אחת ולתמיד, לרכז לכם את המידע החשוב, הסרטונים והתרגילים שאני מכיר ומבצע (חלקית) כדי לתחזק, לחזק ולשמור על עצמי בתור רץ מינימלי, נכון לנקודת הזמן הזאת.

יהיה כאן אוסף של מקורות מידע וסרטונים שכמובן שלא את כולם אני מבצע אבל בהחלט יתנו לכם מספיק כיוונים, תרגילים, וכלים כדי לעשות "עבודה עצמית". חלקם כבר מוכרים לחלק מהקוראים אולי, וחלק אולי לא, אבל אני אנסה לייצר אוסף מקיף שיכלול את כל הסרטונים המדוברים.

קרא עוד ←

ציידת – שאלות / תשובות / עדכונים ומבחנים (3)

אוקטובר 26, 2013 12:26 18 תגובות rpergamin

updates

אם שמתם לב, המרחקים בין הפוסטים התארכו להם, ואני מצליח להשחיל פוסט בערך פעם בשלושה שבועות, ולא שבוע או שבועיים כמו בעבר.

יש לזה מספר סיבות שהן שילוב של חוסר זמן, פחות קניות והחלפת ציוד, רשומות אישיות שלוקחות יותר זמן להתבשל לכתוב ולפרסם וגם מעט שחיקה. זה לא שלא קורים דברים מעניינים, שהייתי יכול לכתוב עליהם, אבל מהיותי מי שאני, אני צריך להתיישב ולכתוב את כל הפוסט מהתחלה עד הסוף ללא הפסקה. אם אני לא מצליח לעשות זאת, הסיכויים שהפוסט יתפרסם מהר הולכים ויורדים. כך, למשל, עם פוסט על דיאטה, תזונה והשמנה שיושב אצלי בתקיית ה Drafts כבר כמה שבועות, והוא 3/4 עשוי, אבל הוא דורש ממני הרבה אנרגיות בשביל לסיים אותו.

בנתיים, חשבתי לעדכן אתכם בכמה עניינים מהעת האחרונה, שאני חושב שאו שיעניינו אתכם או שאני רוצה שייעניינו אתכם.

קרא עוד ←

קישור לדף הפייסבוק של ציידת
  • Facebook
עמודים
  • Sample Page
  • אודות
  • מדריכים
  • קישורים
  • נעליים מינימליות לילדים
  • English
  • צור קשר
פוסטים אחרונים
  • אנטי-שביר – חיים בתנאי אי-ודאות
  • עצות להורים צעירים – תזונה, כושר, שינה, מנוחה ועוד
  • תזונה דלת פחמימות ותזונה קיטוגנית
  • טיול/טרק יום הולדת בהרי הרילה בבולגריה – חלק 2 – סיפור דרך
  • טיול/טרק יום הולדת בהרי הרילה בבולגריה – חלק 1 – הציוד
תגובות אחרונות
  • rpergamin על תזונה דלת פחמימות ותזונה קיטוגנית
  • אופיר על טריגר פוינטס – מבט חדש על הכאב
  • יובל על על מעבר להנעלה מינימלית
  • מלאני על תזונה דלת פחמימות ותזונה קיטוגנית
  • rpergamin על לחסל את הערפד – איך ניצחתי את הפלנטר פשיאטיס – חלק שלישי ואחרון
ארכיונים
  • נובמבר 2020
  • נובמבר 2019
  • אוקטובר 2018
  • יולי 2018
  • אפריל 2018
  • מרץ 2018
  • אוקטובר 2017
  • מאי 2017
  • אפריל 2017
  • נובמבר 2016
  • יוני 2016
  • מאי 2016
  • מרץ 2016
  • פברואר 2016
  • דצמבר 2015
  • אוקטובר 2015
  • יוני 2015
  • מאי 2015
  • אפריל 2015
  • מרץ 2015
  • פברואר 2015
  • דצמבר 2014
  • נובמבר 2014
  • אוקטובר 2014
  • ספטמבר 2014
  • יולי 2014
  • יוני 2014
  • אפריל 2014
  • פברואר 2014
  • ינואר 2014
  • נובמבר 2013
  • אוקטובר 2013
  • ספטמבר 2013
  • אוגוסט 2013
  • יולי 2013
  • יוני 2013
  • מאי 2013
  • אפריל 2013
  • מרץ 2013
  • פברואר 2013
  • ינואר 2013
  • דצמבר 2012
  • נובמבר 2012
  • אוקטובר 2012
  • ספטמבר 2012
  • אוגוסט 2012
  • יולי 2012
  • יוני 2012
  • מאי 2012
Theme by Pojo.me - WordPress Themes
Design by Elementor
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות כלי נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסטהגדל טקסט
  • הקטן טקסטהקטן טקסט
  • גווני אפורגווני אפור
  • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
  • רקע בהיררקע בהיר
  • הדגשת קישוריםהדגשת קישורים
  • פונט קריאפונט קריא
  • איפוס איפוס