• אודות
  • מדריכים
  • נעליים מינימליות לילדים
  • צור קשר
  • English
  • קישורים
  • אודות
  • מדריכים
  • נעליים מינימליות לילדים
  • צור קשר
  • English
  • קישורים
Zayedet – בלוג לחובבי ציוד, ספורט, ריצה, הנעלה וחיים פעילים
  • אודות
  • מדריכים
  • נעליים מינימליות לילדים
  • צור קשר
  • English
  • קישורים
  • אודות
  • מדריכים
  • נעליים מינימליות לילדים
  • צור קשר
  • English
  • קישורים
ראשי » כללי (עמוד 5)

כל הפוסטים בכללי

טריגר פוינטס – מבט חדש על הכאב

יוני 20, 2013 12:03 37 תגובות rpergamin

pain

נכון, אני יודע שכבר נכתב לפחות פוסט אחד על טריגר פוינטס (או יותר נכון על ה Starter Kit של TPTherapy), אבל רציתי לתת לכם עוד נקודת מבט אישית על המקום שהעניין הזה תפס בחיי כאדם פעיל, ביום יום ובתפיסה שלי את המושג "כאב". בנוסף, לאחר שהשלמתי את כל הקיט של TP Therapy, אני יכול לנסות לתת לכם את חוות דעתי מה אני חושב שצריך בשביל להתמודד עם מגוון של טריגר פוינטס בצורה אפקטיבית.

אז אם אתם אוהבים כאב, סובלים מכאב, או חוששים מכאב, אני מקווה שכל אחד מכם ימצא בקריאה הזאת נקודת אור ונקודת שינוי שעשוי להיות פתח להסתכלות אחרת על הגוף שלכם ומכלול הכאבים שבו.

קרא עוד ←

ציידת – עדכונים ומבחן ארוך טווח (1)

יוני 8, 2013 12:52 תגובה אחת rpergamin

updates

אז אני  יושב וחושב על מה בדיוק אני כותב את הפוסט הזה. יש כמה וכמה נושאים שעוברים לי בראש ועל אף אחד מהם אני לא מרגיש שאפשר להקדיש פוסט שלם, ויחד עם זאת כל אחד יכול להיות מעניין ורלוונטי בפני עצמו.

אני אנסה לגעת פה בכמה נושאים שקשורים גם לריצה (מבחנים ארוכי טווח לציודים שכבר קראתם עליהם), וגם לכמה עניינים צרכניים , עדכונים ושאלות שנתקלתי בהן לאחרונה וחשוב שתדעו.

ולכן, החלטתי שלפוסט הזה וגם לבאים עליו יקראו "עדכונים  (X), כאשר X הוא מספר העדכון. הנושאים ישתנו כמובן בהתאם למה שיהיה לי לספר לכם. על נכתוב היום:

1. מכירה/קניה של רכב וחלקים לרכב

2. אופני איזון / ריצה – Puky

3. מבחן ארוך טווח לנעלי Inov-8 Trailroc 245.

4. שילוח דרך Shipito AirMail Priority.

אין כאן סדר הגיוני בדברים, אז אל תנסו לחפש. יאללה נצא לדרך.

קרא עוד ←

נעליים מינימליות ליום-יום/עבודה לגברים ונשים 2013

מאי 29, 2013 17:09 3 תגובות rpergamin

vivobarefoot_ra

זה כבר כמה פעמים שנשאלתי לגבי נעליים מינימליות ליום יום ולעבודה, ולא רק לריצה וספורט. המעבר להנעלה מינימלית גורר בחובו בדר"כ שינוי מהותי גם בתפיסת ההנעלה הכוללת, ולא רק בזו של ריצה. בעוד שהמבחר של הנעלה מינימילית לריצה ופעילות ספורטיבית הוא יחסית סביר, המבחר של הנעלה מינימלית ליום יום הוא קצת יותר מאתגר.. הרבה יותר מאתגר..

כמובן שיש הבדל בין מי שיכול לנעול נעלי ספורט לעבודה שלו (ואז יש לו מבחר רחב), לבין מי שצריך להגיע לעבודה עם חליפה (ואז בחירת הנעלה מינימלית נהייה אתגר גדול מאד).

בפוסט הזה אשתדל לסקור לכם את האפשרויות העיקריות המוכרות של הנעלה מינימלית ליום יום שיש לשוק להציע לגברים ולנשים (כן גם לנשים).

קרא עוד ←

נעליים מינימליות לאן ? ומה עם הילדים ?

מאי 17, 2013 20:09 6 תגובות rpergamin

Shoe logo

שני מאמרים מרכזיים מהעת האחרונה שעוסקים בירידה / דעיכה של ההנעלה המינימלית, בעיקר בעולם הריצה.

האחד מ Science of Sports המפורסם:

Minimalism as a fad and inconsequential footstrikes ?

והשני בדבר הירידה במכירות של הנעליים המינימליות

Sales of Minimalist Shoes Plummet

 רציתי לכתוב כמה הגיגים שעלו לי, חלק כתבתי בימים האחרונים ביחס למאמרים האלה שמבשרים לנו פתאום על מותו של הטרנד המינימליסטי, מה המשמעות מאחורי כל זה, ואיך להתייחס ולקרוא את כל הדבר הזה בצורה קצת יותר ביקורתית ושקולה מנקודת מבט של מינימליסט מפוקח.

פוסט לא מינימלי על הנעלה מינימלית, יחסית נטול תמונות (אשתדל להכניס משהו לאווירה), אבל עם הרבה תוכן.

קרא עוד ←

סנדלים מינימליים להליכה וריצה – הוראצ'ס

מאי 3, 2013 11:53 18 תגובות rpergamin

huraches

בשנת 2006, נסע Barefoot Ted (או בכינויו בתרגום העברי, טד היחף) להשתתף במירוץ הראשון בעמק הנחושת (לCopper Canyon) עם שבט הטאראמוהרה. באותה תקופה, הוא כבר הספיק להפוך  לאייקון של ריצה יחפה עם בלוג מצליח (שאגב, את קידומת ה Barefoot, אתם רשאים לקבל אחרי שסיימתם מרתון יחפים).

מהטיול זה, כריס מקדוגל חזר עם טיוטה לספר, וטד היחף חזר עם ראש סוער ומחשבות על הזדמנויות עסקיות מהדברים שראה ולמד שם, וככה נולדה חברת הסנדלים המוכרת ביותר כיום. נחזור אליה בהמשך.

כמובן ש Barefoot Ted לא היה הראשון לגלות את ההוראצ'ס, כינוי מקסיקני לסנדלים המסורתיים של שבטים ילידים ביבשות שונות, בעיקר באמריקות, שדומים בצורתם ובעלי אופי דומה ושם מעט שונה ממקום למקום. הם כאן כבר אלפי ועשרות אלפי שנים במימושים שונים במעט.

בעקבות ההתעוררות הגדולה של נושא ההנעלה המינימלית וחיבור לאדמה, חלה גם התעניינות גדולה בהנעלה של שבטי הציידים/מלקטים. מה עשו אבותינו, לפני עידן המדרסים והשיכוך. איך עברו ממקום למקום והגנו על כפות הרגליים שלהם מפני פגעי הטבע, בין אם בהליכה או בריצה.

בשנתיים האחרונות יש התעניינות גוברת בסנדלים האלה, מי לריצה ומי ליום יום.

בפוסט הזה אסקור את מבחר הסנדלים האלה שקיימים היום בשוק. מ DIY, חברות קטנות ועד המותגים היקרים יותר.

קרא עוד ←

לחסל את הערפד – איך ניצחתי את הפלנטר פשיאטיס – חלק שלישי ואחרון

אפריל 18, 2013 3:40 59 תגובות rpergamin

vampire

Its Money Time

אחרי שטחנתי לכם פילוסופיה והבחנות, הגיע הזמן להגיע לנסות ולהסביר לכם איך, לעזאזאל, ניצחתי את הפציעה הארורה הזאת, והאם יש משהו שאתם יכולים ללמוד מהנסיון שלי ולקחת לפציעה דומה שלכם או אף לפציעות אחרות.

אני יודע שיש כמה וכמה שחיכו מאד לפוסט הזה של האיך, כי לרובנו אין הרבה סבלנות לתהליך. אנחנו רוצים תוצאות ומהר, אנחנו פחות רוצים להבין למה. אבל אני מקווה שכן מצאתם את הסבלנות לקרוא את שני הפוסטים המקדימים (פוסט1,פוסט2).

אז אני רוצה לפתוח בתיאום ציפיות. לא תמצאו כאן נוסחאת קסם. זה לא התחמקות. אני לא מטפל, וגם בתור מטופל "מתקדם" נקרא לזה, אני יודע שאין כזאת. אני רוצה לתת לכם את האמת כמו שאני מבין אותה, ולא כמו שמנסים לעיתים לשווק לכם אותה.

אני כן אתווה כמה חוטים של דברים שעשיתי ועבדו/לא עבדו במהלך תהליך החלמה, וגם איזה שהם אבני דרך בתהליך ההחלמה כמו שאני זיהיתי אותם בדיעבד, והיום יכול להצביע עליהם.

מקווה שתצאו מהפוסט הזה הרבה יותר מפוקחים. מוכנים ?

קרא עוד ←

דע את האויב – איך ניצחתי את ה Plantar Fasciitis – חלק שני

אפריל 5, 2013 14:48 16 תגובות rpergamin

Know_your_enemy

אחרי הפוסט הקודם ,שבו נתתי איזשהי הקדמה למה שאני אכתוב בפוסט הזה, ואולי בעוד פוסט או שניים נוספים, ישבתי וחשבתי איך בכלל אני מסכם לכם את כל הסיפור הזה. הרי אתם כבר וודאי מבינים שאחרי כמעט שנה של התעסקות (יש יאמרו אובססיבית) בפציעה הזאת וברצון לחזור לרוץֿ, תהליך התובנות וההבנות לא היה לינארי לאורך ציר הזמן.

כלומר, לא הייתה תוכנית פעולה מסודרת וסדורה להתמודדות עם הפציעה, וגם לא הבנתי את מכלול הגורמים שעשויים לגרום לכאבים בעקב. ההבנות, הגילויים והתובנות התגבשו כמו חלקים בפאזל לאט לאט.

מה שאני אנסה לעשות בפוסט הזה, הוא לנסות לתת לכם להינות מתהליך הרכבת הפאזל שלי, ככה שבמידה ואתם אכן סובלים מכאב בעקב, בקשת או בעקב ובקשת, תוכלו לנסות בצורה מעט יותר מתודית לאפיין את הפציעה שלכם, ואולי גם את הנסיונות להתמודד איתה על השיטות השונות שישנן.

זה יהיה פוסט על המה,על הזיהוי, על כיצד הבנתי יותר טוב את המכלול ופחות על האיך שאותו כנראה אשמור לפוסט הבא מפאת אורך רוח ולא לעייף את הקורא הממוצע.

קרא עוד ←

יציאת מצרים – איך ניצחתי את ה Plantar Fasciitis – חלק ראשון

מרץ 27, 2013 11:30 24 תגובות rpergamin

heelpa2

כבר הרבה מאד זמן שאני חושב, מחכה ומשתהה עם הפוסט הזה. כמו קודמי, וכמו עשרות פוסטים דומים שכבר קראתי, גם אני רציתי להיות בטוח שהצלחתי לשים את הפציעה הזאת מאחורי לפני שאני ניגש לשלב הסיכומים.

כמו רבים שחוו את הפציעה הזו, גם אני מבין שאין ממש קו סיום, ושאולי אני כן אגיע למקום שבו "אשכח" מהפציעה, אבל אולי אצטרך להיות כל הזמן עם האצבע על הדופק.

מה זה Plantar Fasciitis, אתם שואלים ? מי שלא קרא את הפוסט הקודם שבו תיארתי את הפציעה, מדובר בכאב כרוני בעקב. יש שקוראים לו בעברית דורבן (אתייחס לזה בהמשך), על אף ששמה של הפציעה הוא גם חסר משמעות שכן פלנטר פשיאטיס הוא שמה של הרצועה בכף רגל שבה הכאב, כאשר לרוב הכאב מתרכז בחלק הקדמי של העקב, לעיתים גם בקשת ולעיתים גם וגם.

מדובר בפציעה הקשה ביותר שהתמודדתי איתה. לא הכי כואבת, לא הכי טראומתית או צלקתית (היו גם כאלה בימים קודמים), אלא כזו שהנתיב להחלמה בה היה ועודו הכי מאתגר שהיה לי מעולם. נתיב רצוף בתסכולים, עליות, ירידות, מתח, רגעי שפל ורגעים קטנים של התרוממות, עד החזרה לשגרה הכמעט בלתי נתפסת.

במובן הפרקטי, אתם כבר יודעים שעבדכם הנאמן הוא חפרן רציני. קרוב לשנה שאני מתמודד עם ההחלמה מהפציעה הזו, ובשנה הזו קראתי מאות מאמרים, פגשתי קרוב לעשרה אורטופדים ופיזיותרפיסטים שונים, גיליתי "גילויים" מאירי עיניים ובסוף מצאתי את הנתיב להחלמה.

מכיוון שאין סיכוי שפוסט אחד יכיל את כל מה שיש לי להגיד, בפוסטים הקרובים אני אעזור לכם, אלה שסובלים מהפציעה, לעשות קצת סדר בים האדיר של המידע שיש ברשת, ולנסות לתת לכם לא פתרונות קסם, אלא נסיון לדעת ולזהות את התמרורים בתהליך ההחלמה. איך למצוא את הנתיב האישי שלכם להחלמה, הדבר שחיפשתי אותו במהלך כל התקופה הזאת והיה כל כך, כל כך חמקמק.

יחד עם הצד הפרקטי, אלה יהיו פוסטים על התמודדות. לא על נצחונות, אלא על הדרך, על נתיב שאין בו קו סיום ברור, ההתמודדות עם תסכול, על ויתור, על השלמה, על חוסר אמון וההבנה שבסופו של דבר אין לנו על מי לסמוך אלא על עצמנו.ֿ

קחו לכם כוס קפה וכדור לעסות את הכף רגל, זה הולך להיות ארוך. קרא עוד ←

סנדלי Preschoolians

מרץ 21, 2013 14:20 אין תגובות rpergamin

IMG_1371

אני מכיר את Preschoolians כבר לא מעט זמן והסנדלים/נעליים שלהם עניינו אותי מאד כאפשרות הנעלה מינימלית לילדים.

יחד עם זאת, הביקורות באינטרנט היו מעורבות, בעיקר בענייני איכות. אבל כשחיפשתי עכשיו סנדלים בשביל בני, החלטתי לנסות ולקחת סיכון ולהזמין זוג סנדלים.

הזמנתי, ו"נפלתי".  זה הוא פוסט אזהרה קצת עם תמונות ופירוט של מה קיבלתי, מה אני מחזיר ולמה.

קרא עוד ←

מעבר להנעלה מינימלית ויחפנית – בין בוגרים לילדים

מרץ 15, 2013 14:09 34 תגובות rpergamin

transition

ב- 2009 יצא Born to Run, ותוך שנה כבש בסערה את טבלאות ה Best Sellers. עולם הריצה קיבל ניעור מהאבק שרבץ עליו, בעיקר זה של ריצות השטח והאולטרה, שנחשף להמונים.

הספר הקריא, קליט וכתוב בצורה מעוררת עניין, סחף איתו המונים. יחד איתו קיבלה אור הגישה המינימליסטית והיחפנית לריצה, שאמנם הייתה קיימת אצל קבוצות קטנות, אבל בעקבות הספר קיבלה תנופה אדירה, כפי שהיא מתוארת בספר, על דמותו של Barefoot Ted, ושבט הטרמואהרה עצמם. מאז המינימליזם ויחפנות צברו תנופה אדירה.

עד 2009, רוב הרצים שהיו מגיעים למאמני ריצה יחפה, היו כאלה שסבלו מפציעות חוזרות ונשנות בעיקר כתוצאה מ Heel Strike. לי סקסבי (נגיע אליו בהמשך), בהרצאה שנתן לאחרונה, סיפר שבשנתיים האחרונות הוא עסוק בעיקר בלטפל ברצים מינימלים ויחפים פצועים…

בנוסף, תעשיית הנעליים שעברה ועודנה עוברת טלטלה בעקבות הטרנד / גל / שינוי טקטקוני בהרגלי ההנעלה של הציבור (בעיקר זה של הרצים בנתיים) משחררת מחקרים שמראים "לכאורה" כמה מעבר לנעליים מינימליות מסוכן.

אז איפה עוברת האמת ?  האם כדאי לבוגרים שכל חייהם נעלו נעליים מגנות ותומכות לעבור להנעלה מינימלית ? ומה אם הלכתי הרבה יחף בילדות ? זה תורם ? מה יצא לי מזה ? ומה הקשר בין הנעלה מינימלית לבוגרים להנעלה מינימלית לילדים ?

על כל השאלות האלה אני אנסה לענות בפוסט הזה. הפוסט הזה יעסוק בדיון על המעבר להנעלה מינימלית. זה לא יהיה מדריך צעד-אחרי-צעד על איך לעבור, אלא קווים מנחים למחשבה / דיון / תשומת לב לכל מי, מציבור הקוראים, שחושב / רוצה / זומם על מעבר להנעלה מינימלית קרא עוד ←

  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
קישור לדף הפייסבוק של ציידת
  • Facebook
עמודים
  • Sample Page
  • אודות
  • מדריכים
  • קישורים
  • נעליים מינימליות לילדים
  • English
  • צור קשר
פוסטים אחרונים
  • אנטי-שביר – חיים בתנאי אי-ודאות
  • עצות להורים צעירים – תזונה, כושר, שינה, מנוחה ועוד
  • תזונה דלת פחמימות ותזונה קיטוגנית
  • טיול/טרק יום הולדת בהרי הרילה בבולגריה – חלק 2 – סיפור דרך
  • טיול/טרק יום הולדת בהרי הרילה בבולגריה – חלק 1 – הציוד
תגובות אחרונות
  • rpergamin על לחסל את הערפד – איך ניצחתי את הפלנטר פשיאטיס – חלק שלישי ואחרון
  • rpergamin על הנעלה לילדים – כל הסודות שלא מגלים לכם
  • רעות סורוקה על לחסל את הערפד – איך ניצחתי את הפלנטר פשיאטיס – חלק שלישי ואחרון
  • אורטל על הנעלה לילדים – כל הסודות שלא מגלים לכם
  • יעל על ביקורת ספר – Born To Run – Christopher McDougall
ארכיונים
  • נובמבר 2020
  • נובמבר 2019
  • אוקטובר 2018
  • יולי 2018
  • אפריל 2018
  • מרץ 2018
  • אוקטובר 2017
  • מאי 2017
  • אפריל 2017
  • נובמבר 2016
  • יוני 2016
  • מאי 2016
  • מרץ 2016
  • פברואר 2016
  • דצמבר 2015
  • אוקטובר 2015
  • יוני 2015
  • מאי 2015
  • אפריל 2015
  • מרץ 2015
  • פברואר 2015
  • דצמבר 2014
  • נובמבר 2014
  • אוקטובר 2014
  • ספטמבר 2014
  • יולי 2014
  • יוני 2014
  • אפריל 2014
  • פברואר 2014
  • ינואר 2014
  • נובמבר 2013
  • אוקטובר 2013
  • ספטמבר 2013
  • אוגוסט 2013
  • יולי 2013
  • יוני 2013
  • מאי 2013
  • אפריל 2013
  • מרץ 2013
  • פברואר 2013
  • ינואר 2013
  • דצמבר 2012
  • נובמבר 2012
  • אוקטובר 2012
  • ספטמבר 2012
  • אוגוסט 2012
  • יולי 2012
  • יוני 2012
  • מאי 2012
Theme by Pojo.me - WordPress Themes
Design by Elementor
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס