• אודות
  • מדריכים
  • נעליים מינימליות לילדים
  • צור קשר
  • English
  • קישורים
  • אודות
  • מדריכים
  • נעליים מינימליות לילדים
  • צור קשר
  • English
  • קישורים
Zayedet – בלוג לחובבי ציוד, ספורט, ריצה, הנעלה וחיים פעילים
  • אודות
  • מדריכים
  • נעליים מינימליות לילדים
  • צור קשר
  • English
  • קישורים
  • אודות
  • מדריכים
  • נעליים מינימליות לילדים
  • צור קשר
  • English
  • קישורים
ראשי » 2013 » מרץ

ארכיון של: מרץ 2013

יציאת מצרים – איך ניצחתי את ה Plantar Fasciitis – חלק ראשון

מרץ 27, 2013 11:30 24 תגובות rpergamin

heelpa2

כבר הרבה מאד זמן שאני חושב, מחכה ומשתהה עם הפוסט הזה. כמו קודמי, וכמו עשרות פוסטים דומים שכבר קראתי, גם אני רציתי להיות בטוח שהצלחתי לשים את הפציעה הזאת מאחורי לפני שאני ניגש לשלב הסיכומים.

כמו רבים שחוו את הפציעה הזו, גם אני מבין שאין ממש קו סיום, ושאולי אני כן אגיע למקום שבו "אשכח" מהפציעה, אבל אולי אצטרך להיות כל הזמן עם האצבע על הדופק.

מה זה Plantar Fasciitis, אתם שואלים ? מי שלא קרא את הפוסט הקודם שבו תיארתי את הפציעה, מדובר בכאב כרוני בעקב. יש שקוראים לו בעברית דורבן (אתייחס לזה בהמשך), על אף ששמה של הפציעה הוא גם חסר משמעות שכן פלנטר פשיאטיס הוא שמה של הרצועה בכף רגל שבה הכאב, כאשר לרוב הכאב מתרכז בחלק הקדמי של העקב, לעיתים גם בקשת ולעיתים גם וגם.

מדובר בפציעה הקשה ביותר שהתמודדתי איתה. לא הכי כואבת, לא הכי טראומתית או צלקתית (היו גם כאלה בימים קודמים), אלא כזו שהנתיב להחלמה בה היה ועודו הכי מאתגר שהיה לי מעולם. נתיב רצוף בתסכולים, עליות, ירידות, מתח, רגעי שפל ורגעים קטנים של התרוממות, עד החזרה לשגרה הכמעט בלתי נתפסת.

במובן הפרקטי, אתם כבר יודעים שעבדכם הנאמן הוא חפרן רציני. קרוב לשנה שאני מתמודד עם ההחלמה מהפציעה הזו, ובשנה הזו קראתי מאות מאמרים, פגשתי קרוב לעשרה אורטופדים ופיזיותרפיסטים שונים, גיליתי "גילויים" מאירי עיניים ובסוף מצאתי את הנתיב להחלמה.

מכיוון שאין סיכוי שפוסט אחד יכיל את כל מה שיש לי להגיד, בפוסטים הקרובים אני אעזור לכם, אלה שסובלים מהפציעה, לעשות קצת סדר בים האדיר של המידע שיש ברשת, ולנסות לתת לכם לא פתרונות קסם, אלא נסיון לדעת ולזהות את התמרורים בתהליך ההחלמה. איך למצוא את הנתיב האישי שלכם להחלמה, הדבר שחיפשתי אותו במהלך כל התקופה הזאת והיה כל כך, כל כך חמקמק.

יחד עם הצד הפרקטי, אלה יהיו פוסטים על התמודדות. לא על נצחונות, אלא על הדרך, על נתיב שאין בו קו סיום ברור, ההתמודדות עם תסכול, על ויתור, על השלמה, על חוסר אמון וההבנה שבסופו של דבר אין לנו על מי לסמוך אלא על עצמנו.ֿ

קחו לכם כוס קפה וכדור לעסות את הכף רגל, זה הולך להיות ארוך. קרא עוד ←

סנדלי Preschoolians

מרץ 21, 2013 14:20 אין תגובות rpergamin

IMG_1371

אני מכיר את Preschoolians כבר לא מעט זמן והסנדלים/נעליים שלהם עניינו אותי מאד כאפשרות הנעלה מינימלית לילדים.

יחד עם זאת, הביקורות באינטרנט היו מעורבות, בעיקר בענייני איכות. אבל כשחיפשתי עכשיו סנדלים בשביל בני, החלטתי לנסות ולקחת סיכון ולהזמין זוג סנדלים.

הזמנתי, ו"נפלתי".  זה הוא פוסט אזהרה קצת עם תמונות ופירוט של מה קיבלתי, מה אני מחזיר ולמה.

קרא עוד ←

מעבר להנעלה מינימלית ויחפנית – בין בוגרים לילדים

מרץ 15, 2013 14:09 34 תגובות rpergamin

transition

ב- 2009 יצא Born to Run, ותוך שנה כבש בסערה את טבלאות ה Best Sellers. עולם הריצה קיבל ניעור מהאבק שרבץ עליו, בעיקר זה של ריצות השטח והאולטרה, שנחשף להמונים.

הספר הקריא, קליט וכתוב בצורה מעוררת עניין, סחף איתו המונים. יחד איתו קיבלה אור הגישה המינימליסטית והיחפנית לריצה, שאמנם הייתה קיימת אצל קבוצות קטנות, אבל בעקבות הספר קיבלה תנופה אדירה, כפי שהיא מתוארת בספר, על דמותו של Barefoot Ted, ושבט הטרמואהרה עצמם. מאז המינימליזם ויחפנות צברו תנופה אדירה.

עד 2009, רוב הרצים שהיו מגיעים למאמני ריצה יחפה, היו כאלה שסבלו מפציעות חוזרות ונשנות בעיקר כתוצאה מ Heel Strike. לי סקסבי (נגיע אליו בהמשך), בהרצאה שנתן לאחרונה, סיפר שבשנתיים האחרונות הוא עסוק בעיקר בלטפל ברצים מינימלים ויחפים פצועים…

בנוסף, תעשיית הנעליים שעברה ועודנה עוברת טלטלה בעקבות הטרנד / גל / שינוי טקטקוני בהרגלי ההנעלה של הציבור (בעיקר זה של הרצים בנתיים) משחררת מחקרים שמראים "לכאורה" כמה מעבר לנעליים מינימליות מסוכן.

אז איפה עוברת האמת ?  האם כדאי לבוגרים שכל חייהם נעלו נעליים מגנות ותומכות לעבור להנעלה מינימלית ? ומה אם הלכתי הרבה יחף בילדות ? זה תורם ? מה יצא לי מזה ? ומה הקשר בין הנעלה מינימלית לבוגרים להנעלה מינימלית לילדים ?

על כל השאלות האלה אני אנסה לענות בפוסט הזה. הפוסט הזה יעסוק בדיון על המעבר להנעלה מינימלית. זה לא יהיה מדריך צעד-אחרי-צעד על איך לעבור, אלא קווים מנחים למחשבה / דיון / תשומת לב לכל מי, מציבור הקוראים, שחושב / רוצה / זומם על מעבר להנעלה מינימלית קרא עוד ←

Inov-8 Trailroc 245 – ביקורת נעל

מרץ 6, 2013 7:34 46 תגובות rpergamin

Trailroc hero 245

Inov-8 עשוייה להיות חברה שלא שמעתם עליה. אם אתם קוראי בלוג הדוקים, כבר נתקלתם בה בפוסטים קודמים. אם אתה Shoe Geek, אתם בטוח מכירים אותה.

בין אם כן, ובין אם לווא, כבר מזמן לא הייתה כאן ביקורת קונקרטית על זוג נעלי שטח טובים. לשמחתי, לשמחתכם וגם לשמחת הזוג נעליים הזה, הצלחתי להכניס לא מעט ק"מרים בשבועות האחרונים. מספיק ק"מרים בשביל לתת לכם חוות דעת על הזוג הזה,

אל הזוג הזה עברתי מה New Balance MT110, ולכן אתייחס גם בהשוואה אליהם. יש מידע חשוב ביחס ל 110, למי ששוקל אותה או נעליים בקטגוריה.

קדימה, בואו נספק את היצר..

קרא עוד ←

קישור לדף הפייסבוק של ציידת
  • Facebook
עמודים
  • Sample Page
  • אודות
  • מדריכים
  • קישורים
  • נעליים מינימליות לילדים
  • English
  • צור קשר
פוסטים אחרונים
  • אנטי-שביר – חיים בתנאי אי-ודאות
  • עצות להורים צעירים – תזונה, כושר, שינה, מנוחה ועוד
  • תזונה דלת פחמימות ותזונה קיטוגנית
  • טיול/טרק יום הולדת בהרי הרילה בבולגריה – חלק 2 – סיפור דרך
  • טיול/טרק יום הולדת בהרי הרילה בבולגריה – חלק 1 – הציוד
תגובות אחרונות
  • rpergamin על תזונה דלת פחמימות ותזונה קיטוגנית
  • אופיר על טריגר פוינטס – מבט חדש על הכאב
  • יובל על על מעבר להנעלה מינימלית
  • מלאני על תזונה דלת פחמימות ותזונה קיטוגנית
  • rpergamin על לחסל את הערפד – איך ניצחתי את הפלנטר פשיאטיס – חלק שלישי ואחרון
ארכיונים
  • נובמבר 2020
  • נובמבר 2019
  • אוקטובר 2018
  • יולי 2018
  • אפריל 2018
  • מרץ 2018
  • אוקטובר 2017
  • מאי 2017
  • אפריל 2017
  • נובמבר 2016
  • יוני 2016
  • מאי 2016
  • מרץ 2016
  • פברואר 2016
  • דצמבר 2015
  • אוקטובר 2015
  • יוני 2015
  • מאי 2015
  • אפריל 2015
  • מרץ 2015
  • פברואר 2015
  • דצמבר 2014
  • נובמבר 2014
  • אוקטובר 2014
  • ספטמבר 2014
  • יולי 2014
  • יוני 2014
  • אפריל 2014
  • פברואר 2014
  • ינואר 2014
  • נובמבר 2013
  • אוקטובר 2013
  • ספטמבר 2013
  • אוגוסט 2013
  • יולי 2013
  • יוני 2013
  • מאי 2013
  • אפריל 2013
  • מרץ 2013
  • פברואר 2013
  • ינואר 2013
  • דצמבר 2012
  • נובמבר 2012
  • אוקטובר 2012
  • ספטמבר 2012
  • אוגוסט 2012
  • יולי 2012
  • יוני 2012
  • מאי 2012
Theme by Pojo.me - WordPress Themes
Design by Elementor
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות כלי נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסטהגדל טקסט
  • הקטן טקסטהקטן טקסט
  • גווני אפורגווני אפור
  • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
  • רקע בהיררקע בהיר
  • הדגשת קישוריםהדגשת קישורים
  • פונט קריאפונט קריא
  • איפוס איפוס